Aprenda a Manter o Nível de Insulina Baixo no Sangue e Emagreça de Vez!

Semana passada o Blog Assunto não Falta falou sobre os 3 inimigos do emagrecimento e aprendemos que a insulina é a grande vilã desse processo. Então, hoje, vamos aprender a mantê-la baixa no sangue e, assim, nunca mais sofrer com o ganho de peso. Vamos lá?

Se quisermos emagrecer de forma natural, verdadeira e permanente precisamos regularizar o que está causando o ganho de peso, isto é, as 3 causas:

1. Insulina;
2. Resistência à Insulina, e
3. Cortisol.

Agora, vou compartilhar com vocês a técnica que aprendi e que é capaz de controlar cada um deles e, assim, ajudar a emagrecer de forma saudável, sem milagres e permanentemente.


assunto nao falta sobre alimentos que aumentam a insulina no sangue

Vamos começar pela Insulina:


Aprender a substituir alimentos que são absorvidos rapidamente pelo organismo e que aumentam a quantidade de insulina no corpo é fundamental. Todas nós já ouvimos falar sobre o índice glicêmico dos alimentos, não é verdade? Então, se sabemos que a insulina alta no sangue faz com que armazenemos gordura, nada mais lógico do que ingerirmos alimentos com baixo índice glicêmico. Deixo aqui um link interessante que apresenta uma tabela de alimentos classificado por esse índice: https://suamelhorforma.online/indice-glicemico/


assunto nao falta sobre jejum intermitente

Com relação à resistência a insulina, o jejum intermitente é uma das armas mais poderosas para o emagrecimento.

Existem alguns protocolos e cuidados ao se fazer o jejum intermitente. Então, antes de mais nada, leia o link a seguir e converse com seu médico sobre essa prática antes de se aventurar, ok? https://www.drcarlosseraphim.com.br/post/jejum-intermitente


assunto nao falta sobre o cortisol

Já no caso do cortisol, existem algumas recomendações médicas que não temos como fugir e, para te ajudar, vou deixar para você o link de um médico que me ajudou bastante:

https://drjulianopimentel.com.br/metabolismo/reduzir-os-niveis-de-cortisol/


Este é o caminho que encontrei para emagrecer de forma saudável e definitiva e espero que te ajude também. Aqui no Blog, vou compartilhar com você várias receitinhas que fazem parte do meu cardápio diário de alimentação. Então, se você ainda não se inscreveu para receber as novidades semanais, não perca mais tempo!


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Um abraço e até a próxima! 


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